Ćwiczenia na plecy

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]

drazek, ciag i wioslo ? 3 cwiczenia na plecy po 3 serie ? zdecydowanie za duzo... 1. wypelnij ankiete co do techniki mozesz jak pisal rutkow w atlasie zobaczyc badz nagrac wstawic i ocenimy i podamy ewentualne wskazowki co do techniki 2. ok 3. ile dasz rade? 4. ok 5. mozesz

Wiem jak wyglądają podstawowe, w/w ćwiczenia na plecy, ale nie bez powodu ich nie wymieniłem, dobry pomysł z tymi szrugsami na ławce skośnej, dzisiaj sobie to przetestuje Dzięki i Pozdrawiam Dwatre

na bica rob 2 cwiczenia. na plecy max 16 w 3 cwiczeniach ( lub 4 jesli dołączasz szrugsy) a robisz cykle regeracyjne ./??? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 19:55:48

Skakanie z kwiatka na kwiatek co 4 tygodnie to głupota,bowiem nie wykorzystujesz w pełni potencjału ćwiczeń.Prawdziwy progres zaczyna się wtedy,gdy układ nerwowy zaadaptuje się do poszczególnych ruchów.A to trwa zazwyczaj 2-3 tygodnie. Ronnie mógłbyś rozwinąć o tym układzie nerwowym ewentualnie podrzucić jakiś link? Brzmi to ciekawie chciałbym [...]

Jakie robisz ćwiczenia na plecy. Czy ból jest w prostowniku czy jakby zaczep od najszerszego/czworobocznego. Czy jak siedzisz z wyprostowaną lewą reką na biurku/innej podporze( przez dłuższy czas ), to po odłożeniu reki odczuwasz ból?

Cel treningowy: rzeźba + siła. Wcześniej mialem trening bardziej na mase. Duże obciążenia itp :) Chciałbym spalic z brzucha. Interesowaly by mnie tez fajnie cwiczenia na plecy :D Zmieniony przez - xDante w dniu 2013-03-02 12:25:23

cwiczenia na plecy i klatke mozesz przeplatac zeby szybciej trening przebiegal biceps z tricepsem plan jest ok. nie jest konieczne ukladanie planu B przedramiona, brzuch i czworoboczne pracuja przy cwiczeniach na pozostale partie, jesli masz szczegolne przeslanki do rozwoju ktoregos z nich mozesz dodac osobne izolowane cwiczenie. pozdro

ja bym zostawil 2 cwiczenia na plecy, a na klatke ewentualnie dips zamaist jednego wyciskania. Poruszy wtedy tez trica. Ogolnie plan mi sie podoba

Rumuński martwy ciąg angażuje dwugłowe uda więc jak go wywalasz wypadało by dodać jakieś uginanie w leżeniu na tą część nóg. Tylko jeszcze kolejność, najpierw nogi, potem ćwiczenia na plecy (drążek, wiosło), potem wyciskanie na klate, wyciskanie na barki, ramiona, na końcu łydki. Co do ilości serii moim zdaniem OK.

Wywal ćwiczenie na kaptury i daj coś na dwugłowe uda, przedramiona oraz 2 ćwiczenia na plecy ( jedno na najszerszy grzbietu a 2 na protsty ).

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ? dzisiaj zrobiłem tak: przysiad wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie na barki + podciąganie na drążku biceps i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

A gdzie ćwiczenia na plecy? I na nogi?

Jak możesz to napisz jakie ćwiczenia na plecy byś polecił w moim przypadku(kolejność,serie,powtórzenia)ja w swoim treningu robiłem wiosłowanie w opadzie ze sztangą(na pogrubienie mięśni),przyciąganie w szerokim chwycie(na poszerzenie),przyciąganie w siadzie(na pogrubienie i prostowniki),przyciąganie w wąski chwycie na wyciągu(na dolną [...]

Dzięki za pomoc, normalnie zawsze schodzę ruchem kontrolowanym. Mógłby ktoś jeszcze zapodać jakieś cwiczenia na plecy w plenerze oprócz podciągania ? Mam jeszcze takie co robię pompkę na cegłach następnie jedną ręką robię ruch jak w wiosłowaniu pompka i drugą łapą. Spróbuję znaleźć jakąś "ławkę" na zginanie dolnej partii plerów. Jeszcze z jedno by [...]

A polecić mi jakieś ćwiczenia na plecy ? Poza podciąganiem na drążku ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-03 20:16:46

barkow nie katuj 3 seriami, 2 wystarcza wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ... ile ludzi tyle opinii, najwazniejsze znalezc optymalne wyjscie dla siebie ale ja bym zdecydowanie zmienil to prostowanie nog na wykroki

No ale w tym planie nie masz żadnego ćwiczenia na plecy. Możesz dać w podstawowych ćwiczeniach więcej serii niż 3.

No nie wiem, ale ja piszę, że mi nie chcieli sprzedac w Aptece. Babka powiedziała mi, że jest to środek dla kobiet i musi być recepta wystawiona przez ginekologa. Głuchy to jeszcze nie jestem. Jedynym moim doświadczeniem jest branie closti, na receptę tak jak pisałem. I za speca się nie uważam :) I tak wogóle to specem nie jestem, jestem [...]

Cwiczenia na plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3:10 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3X10 powtórzeń ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4:10 na maszynie jeszcze jedno cwiczenie . Martwego jeszcze nie robie ze względu na staz , chcę zacząc od wrzesnia wraz z [...]